Ergonómia pracovného stola v 5 krokoch
Aj tá najlepšia stolička ti nepomôže, ak ju nemáš správne nastavenú. Týchto 5 krokov ti pomôže nastaviť pracovné miesto tak, aby ťa po dni v práci nebolel krk ani chrbát.
1. Stolička
Chodidlá celou plochou na zemi, kolená v 90° uhle, kríže opreté o bedrovú opierku.
2. Monitor
Horná hrana obrazovky v úrovni očí, vzdialenosť na dĺžku paže.
3. Ruky
Lakte pri tele v 90° uhle, zápästia rovno, klávesnica a myš blízko seba.
4. Oči
Pravidlo 20-20-20 – každých 20 minút sa pozrite na 20 sekúnd do diaľky (aspoň 6 metrov).
5. Pohyb
Statické sedenie je nepriateľ. Každých 30-50 minút vstaňte a krátko sa natiahnite.
Súvisiace články
Pokračujte v čítaní — vybrali sme pre vás súvisiace témy.
Ako predchádzať bolestiam chrbta zamestnancov v kancelárii
Dlhé sedenie patrí medzi najčastejšie príčiny bolesti chrbta v kanceláriách. Zistite, ako môžu firmy podporiť zdravší pohyb počas pracovného dňa.
Čítať článok
Firemné benefity pre zamestnancov: čo dnes naozaj funguje?
Multisport karta, ovocie v kancelárii či teambuilding už často nestačia. Zistite, ktoré benefity zamestnanci skutočne oceňujú a ktoré majú reálny vplyv na zdravie, spokojnosť a výkon tímu.
Čítať článok